每天都有飽足的身心靈，日日享用最佳的身心靈糧食 第121次

每天都有飽足的身心靈，日日享用最佳的身心靈糧食

一、生理的糧食是食物，保命十分鐘（靜坐三分鐘、鄧甩三分鐘、國民健康操四分鐘），是身體聖殿的基本，讓身體飽足。

二、心理的糧食是喜樂是彼此的關愛，唱歌十分鐘，樂的心是良藥，憂傷的靈讓骨枯乾，音樂就是最好的藥，是心靈最好的糧食。（選唱三首歌，國語台語，外國一首）

https://www.commonhealth.com.tw/article/79514

養生毫不費力氣！開口唱歌健康就來

唱歌鍛練肺活量，喜樂的心是良藥

https://www.youtube.com/watch?v=UuTBI3MY_ic

劉錦文點歌：雪落下的聲音  李千娜

作詞：于正 作曲：陸虎

 

輕輕，落在我掌心， 靜靜，在掌中結冰。 相逢，是前世註定， 痛並，把快樂嘗盡。 明明，話那麼寒心， 假裝，那只是叮嚀。 淚盡，也不能相信， 此生，如紙般薄命。 我慢慢地聽，雪落下的聲音， 閉著眼睛幻想它不會停， 你沒辦法靠近，決不是太薄情， 只是貪戀窗外好風景。 我慢慢地品，雪落下的聲音， 彷彿是你貼著我叫卿卿， 睜開了眼睛，漫天的雪無情 誰來賠這一生 好光景

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=MkLnGNrGYIs

劉錦文點歌：秋雨彼一暝   江惠 伍思凱

 

一暝雨惦惦地落　月濛濛暗淡的路 雨水的光影閃閃爍爍　伴阮的稀微 車行過這難忘的城市　是秋雨的彼一暝 我該當按怎講起　又該當表達什麼 是彼聲該講的對不起　我袂記講出嘴 請原諒我惦惦的離開　惦秋雨的彼一暝 啊　冷冷的月　我請你看覓 看今夜我袂凍按耐的目屎 是誰人惦我的心肝　會感覺我的心疼 一暝的秋雨聲　無奈無奈 伴奏這寂寞的歌 是誰人惦我的心肝　會感覺我的心疼 一暝的火車聲　保重保重 再會啦我的愛 --

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ShZ978fBl6Y

劉錦文點歌：Calum Scott - You Are The Reason

 

There goes my heart beating Cause you are the reason I'm losing my sleep Please come back now There goes my mind racing And you are the reason That I'm still breathing I'm hopeless now I'd climb every mountain And swim every ocean Just to be with you And fix what I've broken Oh, ‘cause I need you to see That you are the reason There goes my hands shaking Cause you are the reason My heart keeps bleeding And I need you now If I could turn back the clock I'd make sure the light defeated the dark I'd spend every hour, of every day Keeping you safe I'd climb every mountain And swim every ocean Just to be with you And fix what I've broken Oh, ‘cause I need you to see That you are the reason You are the reason Yeah, yeah... I'd climb every mountain And swim every ocean Just to be with you And fix what I've broken Oh, ‘cause I need you to see That you are the reason.

應控制在15分鐘，所以在8:30分完成

三、靈魂的糧食是經典，也就是靈糧，由大家輪流選經，老師解經。

錦文選經：

老子道德經：第十二章2018-12-22 由 國學歷史 發表于文化

【原文】

五色①令人目盲②；五音③令人耳聾④；五味⑤令人口爽⑥；馳騁⑦畋獵⑧，令人心發狂⑨；難得之貨，令人行妨⑩；是以聖人為腹不為目⑾，故去彼取此⑿。

【注釋】

①五色：指青、黃、赤、白、黑。此指色彩多樣。

②目盲：比喻眼花繚亂。

③五音：指宮、商、角、徵、羽。這裡指多種多樣的音樂聲。

④耳聾：比喻聽覺不靈敏，分不清五音。

⑤五味：指酸、苦、甘、辛、咸，這裡指多種多樣的美味。

⑥口爽：意思是味覺失靈，生了口病。古代以"爽"為口病的專用名詞。

⑦馳騁：縱橫奔走，比喻縱情放蕩。

⑧畋獵：打獵獲取動物。畋，音tian，打獵的意思。

⑨心發狂：心旌放蕩而不可制止。

⑩行妨：傷害操行。妨，妨害、傷害。

⑾為腹不為目：只求溫飽安寧，而不為縱情聲色之娛。"腹"在這裡代表一種簡樸寧靜的生活方式；"目"代表一種巧偽多欲的生活方式。

⑿去彼取此：摒棄物慾的誘惑，而保持安定知足的生活。"彼"指"為目"的生活；"此"指"為腹"的生活。

含互動應控制在15分鐘，所以在8:45分完成